Ti è mai capitato di svegliarti stanco, anche dopo aver passato otto ore a letto? Ti muovi tra le lenzuola, guardi il soffitto e senti che, nonostante il tempo trascorso a riposare, la tua mente e il tuo corpo non hanno staccato davvero la spina. Questo accade spesso perché non riusciamo a raggiungere le fasi più ristoratrici del riposo notturno. Capire come migliorare il sonno profondo non significa stravolgere la propria vita, ma accogliere piccoli gesti serali che segnala