Ce réveil qui sonne trop vite, le premier réflexe d'attraper votre téléphone, et cette vague familière d'urgence qui s'installe avant même d'avoir posé un pied par terre. Quand la journée commence dans la précipitation, l'esprit reste souvent en état d'alerte jusqu'au soir.

Ce geste est devenu presque instinctif. Une seconde d'inattention, une pause entre deux tâches, ou un court moment de silence avant de s'endormir, et votre main glisse naturellement vers votre téléphone. Vous ouvrez une application, faites défiler un fil d'actualité, lisez une notification, puis une autre. Sans même vous en rendre compte, votre esprit absorbe une quantité infinie d'informations, d'images et d'impulsions.

Avez-vous déjà eu l'impression que la "pleine conscience" était une destination lointaine, réservée à ceux qui ont le temps de s'asseoir en silence pendant une heure ? Dans le tourbillon de nos journées, l'idée de rajouter une tâche de plus à notre liste peut sembler épuisante, voire décourageante.