Te despiertas de pronto. La habitación está a oscuras, el reloj marca las 2:15 y tu pecho se siente tenso sin una razón obvia. No hubo una pesadilla ni un ruido fuerte, pero una oleada de preocupación mental o una tristeza silenciosa te invade por completo.

A veces, el día transcurre con una sensación incómoda en el pecho o un nudo en el estómago que no logras explicar. No ha ocurrido ningún gran evento dramático, pero notas cierta tensión al responder un mensaje, una fatiga inusual a mitad de la tarde o una impaciencia repentina con las personas que quieres. Durante mucho tiempo, la respuesta automática suele ser ignorar esa señal, servirse otra taza de café y continuar con la lista de pendientes.

Seguramente conoces esa sensación. Un nudo repentino en el estómago, una respiración que se vuelve corta o una mente que empieza a correr a mil por hora sin una razón aparente. En esos momentos, lo primero que solemos hacer es intentar apagar la alarma, luchar contra el malestar o enojarnos con nosotros mismos por sentirnos así.