Atención Plena

A veces, las conversaciones con las personas que más queremos se transforman en laberintos sin salida. Es completamente natural sentir frustración cuando un malentendido pequeño escala hasta convertirse en un muro de silencio o en una discusión repetitiva.

Seguramente conoces esa sensación. Un nudo repentino en el estómago, una respiración que se vuelve corta o una mente que empieza a correr a mil por hora sin una razón aparente. En esos momentos, lo primero que solemos hacer es intentar apagar la alarma, luchar contra el malestar o enojarnos con nosotros mismos por sentirnos así.

¿Sientes que tu mente nunca se detiene? Descubre cómo entrenar tu mente con técnicas prácticas de mindfulness para vivir el presente y encontrar la calma diaria.

A menudo pensamos que practicar mindfulness requiere una habitación en silencio, incienso y veinte minutos de quietud absoluta. Sin embargo, la realidad es que la atención plena no es algo que "haces" fuera de tu vida, sino una forma de estar presente mientras tu vida sucede. Si alguna vez has sentido que no tienes tiempo para meditar, te alegrará saber que los mejores momentos para regular tu sistema nervioso son aquellos que ya forman parte de tu rutina.